Sức khỏe, làm đẹp, giải trí & phong cách sống

Lợi ích của khoai lang ? Ăn khoai lang giảm cân không?

Khoang lang có chứa chất gì? Ăn khoai lang có mập không? Khoai lang có nóng không? Xem ngay các tiết lộ dưới đây nhé.
Khoai lang là thực phẩm sẵn có. Chi phí rẻ không hề tốn kém, và rất ngon. Dù là dùng khoai lang trong hầm thịt hoặc bánh nướng đều tạo nên những món ăn rất ngon và bổ sung một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy tiếp tục đọc để biết khoang lang có chứa chất gì? Ăn khoai lang có mập không? Khoai lang có nóng không? Với những tiết lộ dưới đây nhé.

Không còn nghi ngờ gì nữa, khoai lang rất bổ dưỡng. Sau đây là những thông tin chi tiết về nó.

I. Lợi ích của khoai lang là gì?

1. Khoai lang chống ung thư

Các nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng chống ung thư của khoai lang - đặc biệt là ung thư gan, phổi, thận, túi mật và vú. Điều này có thể là do khoai lang có chứa các chất chống oxy hóa phong phú (ngăn ngừa tổn thương gốc tự do) và anthocyanin.

2. Có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Khoai lang rất giàu chất xơ, và điều này rất hữu ích trong hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Khoai lang luộc có chỉ số đường huyết thấp hơn, hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh võng mạc và bệnh thần kinh.

3. Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Khoai lang chứa một loạt các chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin B, tất cả đều giúp kiểm soát tình trạng viêm có thể gây ra bệnh tim và các dạng bệnh mạch máu khác.

4. Hỗ trợ giảm cân

Lượng chất xơ cao trong khoai lang khiến bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn thường xuyên. Ngoài ra, chất xơ được tiêu hóa chậm - và điều này cũng giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhiều lần trong ngày.

Khoai lang có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao - cả hai đều có thể góp phần giảm cân cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Khoai lang có rất nhiều rất chất sơ, hàm lượng chất sơ cao hơn so với các loại khoai tây thông thường, giúp cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa thông qua các tác dụng nuôi dưỡng hệ vi sinh vật trong đường ruột (hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột và rất quan trọng đối với sức khỏe).

6. Cải thiện sức khỏe hô hấp

Khoai lang có tác dụng làm sạch xung huyết và do đó giúp điều trị hen suyễn và viêm phế quản. Trong khoai lang có beta-carotene, nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng này, sau này được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn.

7. Tăng cường khả năng miễn dịch

Beta-carotene và vitamin C trong khoai lang mang lại lợi ích tăng cường miễn dịch. Hai chất dinh dưỡng này thậm chí còn hoạt động tốt hơn khi được kết hợp với nhau, đó là tác dụng hữu ích khi bạn sử dụng khoai lang mỗi ngày. 

Lợi ích của khoai lang ? Ăn khoai lang giảm cân không?

8. Cải thiện chức năng não

Nhờ sự phong phú của các chất chống oxy hóa, sử dụng khoai lang một cách thường xuyên đã cho thấy để tăng cường chức năng não. Một nghiên cứu của Hàn Quốc thậm chí còn phát hiện ra rằng uống khoai lang có thể ngăn ngừa tổn thương oxy hóa trong não, điều này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như Alzheimer.

Ngoài ra, tinh bột trong khoai lang là nguồn năng lượng hoàn hảo cho não. Chúng cũng chứa vitamin B, một bộ chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sức khỏe của não. Những vitamin này cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng.

9. Tăng cường sức khỏe xương

Khoai lang rất giàu magiê và kali, theo Tổ chức loãng xương quốc gia, có thể tăng cường sức khỏe của xương. Và vitamin A trong rau cũng giúp tăng cường sức khỏe của xương.

Tuy nhiên, vitamin A quá mức có liên quan đến mất xương. Vì vậy, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng khoai lang cho sức khỏe xương của bạn.

10. Thúc đẩy thị lực

Khoai lang là nguồn vitamin E tuyệt vời, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tổn thương gốc tự do.

Loại rau củ này cũng rất giàu vitamin A và C (chúng ta đã thấy điều đó). Những chất dinh dưỡng này đặc biệt có lợi cho thị lực, và chúng giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng về mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác và đục thủy tinh thể.

11. Giúp da khỏe mạnh

Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của da và khoai lang có rất nhiều. Thiếu vitamin A thường có thể dẫn đến da xỉn màu và khô. Loại rau này chứa các chất chống oxy hóa khác chống lại tổn thương gốc tự do, có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngay cả nghiên cứu cũng ủng hộ thực tế rằng các loại rau giàu carotenoids, như khoai lang, mang lại cho làn da sáng tự nhiên. Và sau đó, có vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh khác. Chất dinh dưỡng này kích thích sản xuất collagen và làm săn chắc da, do đó trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.

Hãy cho chúng tôi biết bạn các tác dụng hữu ích khi bạn sử dụng khoai lang. Để lại lời bình luận ở khung bên dưới.


Loading...