Sức khỏe, làm đẹp, giải trí & phong cách sống

Ăn ổi có tác dụng gì? 31 tác dụng của ổi cho da, tóc và sức khỏe

Ăn ổi có tác dụng gì? Ổi có rất nhiều Vitamin C và các chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt giúp làm đẹp da và tóc. Xem ngay
Ổi là một loại trái cây rất phổ biến nhưng thường ít ai biết về nó công dụng rất tốt cho sức khỏe. Có thể nói ổi là một loại siêu thực phẩm! Nó chứa rất nhiều Vitamin tốt sẽ làm cho bạn muốn ăn trái cây này mỗi ngày. Để có được những lợi ích tốt từ ổi, bạn cần phải chọn loại ổi sạch và tươi.

Ổi được biết có thể chữa bệnh nhờ có đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất có trong đó. Nó rất giàu Vitamin C và cũng chứa carotene và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của da. Ổi còn có thể được sử dụng trong nấu ăn cho các món ngọt và mặn. Nước ép ổi cũng là đồ uống giải khát tuyệt vời.
 
I. Lợi ích của ổi đối với sức khỏe

1. Giàu vitamin C

Ổi có chứa Vitamin C và giúp bảo vệ tế bào và giảm ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.

2. Giảm nguy cơ về tiểu đường 

Chất xơ rất quan trọng cho việc giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, nó rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Ổi có rất nhiều chất sơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong.

3. Cải thiện sức khỏe mắt

Vitamin A hoặc retinol giúp cải thiện thị lực rất tốt. Ổi rất giàu retinol, do vậy nếu bạn không thích cà rốt, bạn có thể sử dụng ổi để giúp mắt khỏe mạnh và cải thiện thị lực.

4. Chứa nhiều khoán chất Folate

Ổi có chứa một khoáng chất được gọi là folate. Nó giúp thúc đẩy khả năng sinh sản ở người.

5. Điều hòa huyết áp

Kali trong ổi giúp bình thường hóa mức độ huyết áp. Một quả chuối và ổi chứa gần như cùng một lượng kali.

6. Nguyên tố vi lượng đồng phong phú

Ổi có chứa nguyên tố vi lượng đồng rất tốt trong việc duy trì hoạt động tốt của tuyến giáp. Các hoạt động không đúng của tuyến giáp có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

7. Chứa nhiều Mangan

Ổi rất giàu Mangan giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất quan trọng khác từ thức ăn mà chúng ta ăn. Nếu chúng ta biết cách sử dụng thực phẩm đúng cách, sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng như biotin, vitamin,…

8. Thư giãn thần kinh

Ổi giàu magie, magie hoạt động như một chất làm giãn thần kinh. Nó giúp thư giãn cơ bắp và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, sau khi làm việc căng thẳng, một ổi chắc chắn là những gì bạn cần để thư giãn cơ bắp của bạn và cung cấp cho cơ thể một năng lượng tốt.

Ăn ổi có tác dụng gì


9. Tâm trí khỏe mạnh

Nó giúp giữ cho bộ não của bạn hoạt động tích cực bằng cách duy trì lưu lượng máu tốt, ổi chứa vitamin B3 và B6, giúp cho dây thần kinh của bạn thoải mái.
 
10. Làm chậm sự hấp thụ đường

Ổi có thể giúp giảm cân vì nó có hiệu quả ngăn ngừa hoặc làm chậm sự hấp thu đường trong máu. Như bạn đã biết, đường là một vấn đề lớn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Đây là tác dụng tuyệt  vời mà ổi mang lại cho bệnh nhân tiểu đường. 

11. Giàu kali

Ổi có hàm lượng kali cao. Điều quan trọng là tăng lượng kali của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân vì nó giúp tăng khối lượng cơ và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Một quả ổi chứa 688 mg khoáng chất này; đó là nhiều hơn 63% so với những gì bạn nhận được từ một quả chuối!

12. Giàu chất xơ

Như bạn biết, chất xơ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân . Một quả ổi chứa 9 gam chất xơ. Chất dinh dưỡng này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và cũng giúp giảm lượng chất béo bão hòa được cơ thể hấp thụ.

13. Không có Cholesterol

Một lý do khác mà ổi là một thực phẩm giảm cân lớn như vậy là vì nó không có cholesterol và rất ít carbohydrate tiêu hóa. Nó là một trong những loại trái cây tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Không có cholesterol, nó bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh, kể cả bệnh tim.

14. Làm sạch cơ thể

Với sự phong phú về chất xơ, ổi là một chất tẩy rửa cơ thể tự nhiên tuyệt vời. Điều này là tuyệt vời khi bạn đang cố gắng để giảm cân nặng không mong muốn. Nó giúp xả chất độc ra khỏi cơ thể của bạn cũng như loại bỏ chất thải đúng cách. Điều này, giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn.

15. Tác nhân kháng khuẩn

Nước ép ổi hoạt động như một tác nhân kháng khuẩn. Ổi có khả năng thu nhỏ và co lại bất kỳ mô mỡ nào trong cơ thể bạn. Điều này có đặc tính chống vi khuẩn có thể loại bỏ độc tố và vi khuẩn độc hại khỏi cơ thể của bạn.

16. Vấn đề dạ dày

Nước ép ổi là cách tốt nhất để điều trị táo bón và tiêu chảy. Như đã đề cập ở trên, ổi có thể thu nhỏ và co lại bất kỳ mô mỡ nào trong cơ thể. Điều này giúp thu nhỏ các kênh của ruột hoạt tính và ổn định nó. Táo bón có thể được chữa khỏi bằng cách sử dụng nước ép ổi, vì nó chứa đầy chất xơ. Điều này rất hữu ích để bài tiết các chất thải ra khỏi cơ thể. Uống nước ép ổi trước bữa sáng để có kết quả tốt nhất.

17. Ung thư

Nước ép ổi có thể là một phương thuốc hữu ích để giảm sự phát triển tế bào ung thư. Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất được tìm thấy trong ổi, được gọi là Lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể của bạn để thoát khỏi các gốc tự do có hại dẫn đến ung thư.

Ăn ổi có tác dụng gì

18. Cúm

Nước ổi được chứng minh là một phương thuốc tốt để chữa bệnh cúm. Thay đổi điều kiện thời tiết thường xuyên, khả năng miễn dịch thấp có thể gây ra các bệnh như cúm. Các trường hợp mắc bệnh cúm luôn tăng lên trong mùa mưa. Cúm có thể dễ dàng được chữa khỏi bằng hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu nhất có thể chống lại vi-rút gây bệnh cúm và tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép ổi là cách tốt nhất để lấy vitamin C từ nguồn tự nhiên.

19. Sốt xuất huyết

Nước ổi là một phương thuốc hiệu quả để điều trị sốt xuất huyết. Bạn nên uống nước ép ổi ít nhất ba lần trong một ngày để có kết quả tốt.

20. Đau răng

Nước trái cây ổi là một chất làm se có thể giúp bạn thoát khỏi đau răng và miệng và nướu răng ngay lập tức.

21. Cải thiện tuần hoàn máu

Ổi có thể cải thiện chức năng não vì nó cải thiện lưu thông trong cơ thể của bạn. Bởi vì nó chứa hàm lượng kali cao, giúp điều hòa huyết áp. Nó đã được báo cáo rằng khoáng chất này có thể giúp đảo ngược tác dụng của natri dư thừa trong cơ thể.

II. Lợi ích của ổi cho da

Ổi có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da vì nó chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và carotene, tất cả đều có lợi cho làn da của bạn. Do đó, bột ổi thường được sử dụng trong sản xuất các loại kem chăm sóc thẩm mỹ cho mặt và cơ thể. Những lợi ích của ổi cho da như sau.

1. Cải thiện làn da

Màu hồng ổi giúp làm đẹp làn da của bạn, do đó cho phép da lấy lại sự rạng rỡ và tươi mát của nó. Để cải thiện làn da của bạn, bạn có thể tự làm mặt nạ ổi đơn giản ở nhà. Cách làm rất đơn giản, nghiền một ít thịt ổi với lòng đỏ trứng và thoa lên mặt. Rửa sạch sau 20 phút bằng nước ấm. Có thể sử dụng một lần hoặc hai lần một tuần, mặt nạ này sẽ loại bỏ các tế bào chết khỏi da của bạn và làm sáng da của bạn. Nó cũng sẽ loại bỏ các tạp chất, do đó cung cấp cho làn da của bạn một cảm giác mới mẻ và tiếp thêm sinh lực.

2. Bảo vệ UV

Ổi hồng chứa gấp đôi lượng lycopene có trong cà chua. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại do tia UV và ô nhiễm môi trường. Một quả ổi cung cấp khoảng 2,9 gam lycopene.

3. Thuộc tính chống lão hóa

Ổi là một nguồn giàu vitamin A, B, C và kali là chất chống oxy hóa và chất khử độc tốt. Chúng chống lại các gốc tự do, do đó giữ cho làn da của bạn phát sáng và không có dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn. Bên cạnh đó, lycopene bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi các độc tố tích tụ trong cơ thể do chuyển hóa và ô nhiễm môi trường. Những độc tố này cũng gây lão hóa sớm bằng cách làm hư hại DNA phụ trách tăng trưởng và phát triển.

Ăn ổi có tác dụng gì

4. Giúp da mịn màng

Nồng độ cao các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong ổi giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc, tươi và không bị nhăn. Ổi có hiệu quả trong việc tăng cường kết cấu da, thắt chặt da bị lỏng và làm sống lại độ đàn hồi bị mất của da. Các chất làm se của ổi làm cho làn da của bạn không bị mụn, nếp nhăn và nổi mụn. 

5. Điều trị mụn trứng cá và đốm đen

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá và đốm đen, bạn có thể lấy một số lá ổi và nghiền chúng để đắp lên mặt. Rửa mặt sạch và thoa nó lên trứng cá và đốm đen. Làm điều này hàng ngày sẽ chữa lành mụn trứng cá của bạn.

6. Hydrat hóa da

Hydrat hóa thích hợp là rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Vì vậy, nó được khuyến khích để có 8 ly nước trong một ngày. Ổi là nguồn cung cấp nước tuyệt vời với 81% quả bao gồm nước. Bằng cách này, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hydrat hóa da.

7. Điều trị các vấn đề về da

Một quả ổi cung cấp gấp đôi lượng vitamin C được khuyên cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, điều này rất tuyệt vời cho việc chữa lành da vì nó góp phần tạo ra collagen giúp làm cho da săn chắc. Bên cạnh đó, nó cung cấp khoảng 1,4 microgam vitamin K, đây là vitamin được khuyến nghị nên cung cấp 2% hàng ngày cho cơ thể. Vitamin K giúp cải thiện đông máu, làm giảm kích ứng da và gây đỏ da. Ngoài ra, Vitamin này có giúp trị quầng thâm, tĩnh mạch nhện, kích ứng mụn cho da.

8. Điều trị mụn đầu đen và ngứa da

Trong trường hợp mụn đầu đen, bạn có thể pha trộn lá của quả ổi với ít nước và xoa hỗn hợp lên mũi để loại bỏ mụn đầu đen. Tuy nhiên lá ối có thể làm bạn bị ngứa da, vì chúng chứa các hợp chất gây dị ứng . 

Lợi ích của ổi Đối với tóc

Ổi là một loại trái cây cực giàu chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin A, vitamin C, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ, flavonoid và các chất phytochemical khác. Vì vậy, nó có lợi cho sự phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh.

1. Chống rụng tóc

Có lượng Vitamin C cực lớn, ổi là một trong những loại trái cây giúp thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Nó cũng giúp chống lại các vấn đề về rụng tóc.

Là cực kỳ giàu vitamin C, ổi là một trong những loại trái cây thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Nó 

Mẹo sử dụng (Nấu ăn / Ăn)

Như đã nói ở trên, ổi là một loại trái cây bổ dưỡng với hạt và vỏ ăn được. Một số giống ổi có hương vị và hương thơm độc đáo. Trước khi tiến hành ăn ổi, cần rửa sạch chúng trong nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu, cần phải cắt bỏ hai đầu quả ổi. Ổi có thể ăn luôn vỏ, vì vỏ ổi chứa một lượng Vitamin C dồi dào. 

1. Nước ép ổi là đồ uống giải khát và thường được sử dụng như một thành phần trong đồ uống lạnh.

2. Do hương vị độc đáo, nên ổi thường được dùng làm thạch. Ổi đôi khi cũng được sử dụng trong bơ, mứt cam.

3. Ổi tươi có thể được thái lát ăn cùng với muối. Ngoài ra, ổi còn được dùng trong các món ăn. 

4. Nước ép mới được chiết xuất từ quả ổi có màu hồng nhạt hoặc hơi đỏ không chỉ ngọt và ngon mà còn giàu vitamin. Trong thực tế, nó có thể được dùng làm các loại nước uống giải khát tuyệt vời.

Chúng tôi hy vọng bài đăng này sẽ hữu ích cho bạn. Hãy cho chúng tôi phản hồi của bạn bằng cách bình luận trong ô bên dưới!

Chủ đề:
Từ khóa:

Nguồn:
Loading...